首の緊張で呼吸が浅い方へ。呼吸が入りやすくなる整体｜堺市南区

呼吸が浅く感じて、
首の緊張が気になる。

息を入れようとしても、
胸が広がりにくい。

そんなときは、
首まわりのこわばりが続いて、呼吸の深まりを妨げているのかもしれません。

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✨ 首の緊張で呼吸が浅くなりやすい理由

首に力が入り続けると、
喉や胸の前が固まりやすく、息を吸う動きが途中で止まりやすくなります。

・首の前側に力が入りやすい

・胸が広がりにくい

・吐く息が短くなりやすい

こうした重なりで、呼吸が浅く、せわしなくなりがちです。

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こんな感覚が出やすくなります。

・深呼吸しようとしても入りにくい

・首や喉がつまる感じがある

・体が常に緊張している気がする

呼吸が苦手というより、首の緊張が続いて息を受け取る余白が少なくなりがちです。

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整体ではまず、胸郭まわりの動きを整えて、
吐く息に合わせて上半身が落ち着きやすい状態へ近づけていきます。

次に、肩の前側〜肩甲骨まわりを整えて、
腕の重さを首で抱え込みにくい形へつなげていきます。

そうしていくと、首の緊張が抜けやすくなり、体が休みに入りやすくなっていきます。

・呼吸のリズムが落ち着く

・首や喉のつっぱりが気になりにくくなる

・体全体がゆるんで感じられる

ゆるむ感覚が戻るほど、
呼吸も少しずつ深まりやすくなっていきます。

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首の緊張で呼吸が浅い日は、肺や体力の問題というより、
首が力を抜けずに呼吸の通り道を狭めているのかもしれません。

整体で背中と腕の重さの流れを整えていくと、
首が支えすぎない形へと変わり、呼吸も自然に深く戻っていきます。