立ち仕事で肩こりの重さが出るときに｜肩に負担が集まる理由

立っているだけなのに、肩が重たくなる。

夕方になると、首肩まで張ってくる。

そんなときは、立っている間に肩へ負担が集まり続けている状態かもしれません。

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✨ 立ち仕事で肩こりが出やすい体の状態

立ち仕事では、長い時間同じ姿勢を保つことが多くなります。

その状態が続くと、肩や首まわりで上半身を支える時間が長くなり、肩こりにつながりやすくなります。

・立っていると肩が重たくなる

・首肩が張ってくる

・夕方に疲れが強くなる

肩まわりが支え続けている状態です。

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立っているときは、腰や足だけでなく、肩まわりも上半身を支えています。

しかし、骨盤や股関節がうまく使えていないと、背中や肩で姿勢を支える状態になりやすいです。

さらに、腕を前に出す時間が長かったり、
同じ位置で作業を続けたりすると、肩甲骨の動きも小さくなります。

その結果、首の付け根や肩の上側へ負担が集まり、重さや張りにつながっていきます。

・骨盤や股関節で支えにくい

・肩甲骨の動きが小さい

・首肩で上半身を支えている

肩まわりへ負担が集まり続けている状態です。

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肩だけを見るのではなく、
骨盤や股関節、背中の動きも含めて整えていきます。

下半身で支えにくい状態では、
肩や背中へ負担が集まりやすいため、立っている姿勢全体を整えながら、肩が休みやすい状態を目指します。

さらに、肩甲骨や背中の動きも整えることで、首肩だけで支え続ける状態を変えていきます。

・肩の重さが軽くなる

・首肩の張りが落ち着く

・立っている姿勢が楽になる

体全体で支えやすくなると、肩の疲れ方も変わってきます。

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立ち仕事で肩こりの重さが出るときは、肩だけでなく、骨盤や股関節の使い方まで関係していることがあります。

肩まわりだけでなく、立っている姿勢全体を整えることで、肩へ負担が集まりにくい状態へつなげていきます。