✨ 背筋を伸ばすと腰が反る理由

背筋を伸ばすとき、本来は背中全体が起きて、骨盤の上に上半身が自然に乗ります。

背中が動き、骨盤が立つことで、体は無理なくまっすぐになります。

ところが、背中が丸く固まっていたり、骨盤が後ろへ倒れたままだったりすると、上半身を起こす動きが出ません。

そのまま姿勢を良くしようとすると、腰を反らせて体を起こす形になります。

胸を張っているつもりでも、実際には腰を反らせて高さを作っている状態です。

背筋を伸ばそうとすると腰が反るのは、背中や骨盤で姿勢を作れず、腰まわりが代わりに働いているからです。

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✨ 良い姿勢がつらいのは、腰で支えているからです

良い姿勢は、力を入れて固める姿勢ではありません。

背中、骨盤、股関節がほどよく働き、上半身を支えられている姿勢です。

背中が動かず、股関節や骨盤まわりも固まっていると、体をまっすぐ保つために腰へ力が集まります。

この状態では、姿勢を良くしようとするほど腰の反りが強くなります。

最初は姿勢が伸びたように感じても、時間が経つと腰まわりが疲れてきます。

良い姿勢がつらく感じるのは、姿勢が悪いからではなく、腰だけで体をまっすぐに保とうとしているからです。

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整体では、腰の反りだけを見て終わりにはしません。

普段の立ち方や座り方の中で、背中が動いているか、骨盤が起きているか、股関節で体を支えられているかを確認します。

背中や骨盤の動きが少ないと、姿勢を正そうとしたときに腰へ力が集まります。

背中、骨盤、股関節まわりの動きを整えて、腰を反らせなくても上半身を支えられる体の使い方へ整えていきます。

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背筋を伸ばそうとすると腰が反るのは、背中や骨盤で姿勢を作れず、腰で体を起こそうとしているからです。

良い姿勢にしているつもりでも、腰を反らせて支えていると、腰まわりに疲れやつらさが出てきます。

姿勢を整えるときは、腰だけでなく、背中・骨盤・股関節の動きも大切です。

背筋を伸ばすと腰がつらいときは、腰を無理に反らせるのではなく、体全体で姿勢を支えられるように見ていくことが大切です。

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