✨ 良い姿勢は、腰を反らせることではありません

良い姿勢というと、背筋をピンと伸ばすイメージがあります。

でも本来、姿勢を起こすときは腰だけで反るのではなく、胸まわり・背中・骨盤が一緒に動いています。

背中の真ん中あたりには「胸椎」という、胸や肋骨とつながる背骨があります。
この部分が動くと、胸が広がり、上半身が自然に起きやすくなります。

・背筋を伸ばすと腰が反る

・胸が広がらない

・姿勢を保つと腰がつらい

腰で反って姿勢を作っている状態です。

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✨ なぜ背筋を伸ばすと腰が反るのか

背筋を伸ばそうとしたとき、胸まわりが硬いと上半身がうまく起きません。

背中が丸まったままだと、胸が前に広がらず、体は腰を反らせて姿勢を起こそうとします。

骨盤がうまく立たない場合も、上半身を支える位置が安定せず、腰で反ってバランスを取る形になります。

その結果、見た目は姿勢を正しているようでも、実際には腰を反らせて支えているため、腰まわりに力が入り続けます。

・胸まわりが広がらない

・背中が起きない

・骨盤の上に上半身が乗らない

背筋を伸ばしているつもりでも、腰だけで姿勢を支えている状態です。

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整体では、腰の反りだけを見るのではなく、胸まわり・背中・骨盤の動きも含めて整えていきます。

胸が広がり、背中が起きてくると、腰だけで反らなくても姿勢を保ちやすくなります。

骨盤や股関節まわりの動きも整えることで、
上半身が無理なく乗る位置をつくり、腰に力が集まり続ける状態を変えていきます。

・姿勢を伸ばしたときの腰のつらさが軽くなる

・胸まわりが広がる

・腰だけで反る動きが落ち着く

良い姿勢を無理に作るのではなく、体が自然に起きる状態へ整えていくことが大切です。

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背筋を伸ばそうとすると腰が反るときは、胸や背中がうまく動かず、腰で姿勢を作っていることがあります。

良い姿勢は、腰を反らせて頑張ることではありません。

胸まわり・背中・骨盤の動きが整ってくると、腰だけに頼らず、自然に姿勢を保ちやすくなります。