日中の作業で肩に負担がたまる方へ｜夕方に重さが残る理由

作業を続けていると、
少しずつ肩が重たくなる。

夕方には、首肩が固まったように感じる。

気づかないうちに、肩まわりが頑張り続けていることもありますよね。

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✨ 日中の作業で肩に負担がたまりやすい体の状態

長い時間作業を続けていると、腕や頭を支える時間も長くなります。

その状態が続くことで、肩まわりへ少しずつ負担が積み重なっていきます。

・作業中から肩が重たくなる

・首肩が固まった感じがする

・夕方に疲れが強くなる

肩まわりが支え続けている状態です。

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肩まわりは、腕を動かしながら、頭の位置も支え続けています。

細かい作業や同じ姿勢が長く続くと、
肩甲骨まわりの動きが小さくなり、首肩だけで支える時間が増えていきます。

そこに、目線を固定する時間や前かがみ姿勢が重なると、背中や胸まわりまで固まり、呼吸の動きも小さくなります。

その結果、肩まわりが休まらないまま夕方を迎え、重さが残りやすくなっていきます。

・肩甲骨まわりの動きが小さくなる

・背中や胸まわりが固まる

・首肩だけで支える時間が増える

肩まわりへ負担が積み重なっている状態です。

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肩の重さだけを見るのではなく、肩甲骨や背中、胸まわりの動きも含めて整えていきます。

肩甲骨の動きが小さい状態では、首肩だけで支える時間が長くなるため、
背中や胸の動きも整えながら、上半身全体で支えやすい状態へ変えていきます。

さらに、首の付け根や腕まわりの緊張も整えることで、作業のあとに疲れを引きずりにくい流れをつくっていきます。

・肩の重さが軽くなる

・首肩が動かしやすくなる

・作業後の疲れが残りにくくなる

肩まわりだけでなく、背中や腕まで動きが出てくると、夕方の重さも変わってきます。

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日中の作業で肩に負担がたまるときは、
首肩だけでなく、肩甲骨や背中まで支え続けていることがあります。

肩まわりだけでなく、背中や胸の動きも整えることで、夕方に重さが残りにくい状態へつなげていきます。