✨ 寝だめしたのに疲れが残る理由

寝だめをすると、睡眠時間そのものは長くなります。

ただ、長く寝たからといって、必ず体が回復するとは限りません。

体は、眠る時間の長さだけでなく、眠る時間帯や起きる時間のリズムにも影響を受けています。

普段より遅く寝たり、昼近くまで寝たりすると、朝に体を活動側へ切り替えるタイミングがずれます。

そのため、長く寝たのに頭がぼんやりする、体が重い、疲れが残っているように感じます。

寝だめしたのに疲れが抜けないのは、睡眠時間が足りないというより、体のリズムがいつもとずれているからです。

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✨ 長く寝ても、眠りが浅いと疲れは残ります

疲れを取るには、ただ横になっている時間が長いだけでは足りません。

眠りが浅いまま長く寝ていると、体は休んでいるようでも、深く回復する時間が少なくなります。

考えごとが続いていたり、首肩に力が残っていたり、呼吸が浅くなっていたりすると、寝ている間も体の緊張が抜けきりません。

そのまま長く寝ると、起きたときに体が軽いというより、重さやだるさが残ります。

寝だめしたのに疲れが残るときは、睡眠時間だけでなく、眠っている間に体がどれだけ休めていたかも関係しています。

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寝だめしても疲れが残るときは、起きる時間のずれだけでなく、眠っている間の体の緊張も関係しています。

首肩の力み、背中の張り、呼吸の浅さ、手足の冷えなどがあると、寝ている間も体の力が抜けない時間が残ります。

鍼灸では、手足や背中にもやさしく働きかけながら、体に残っている力みや冷えを整えていきます。

眠りを無理に深くするというより、体が休める状態へ整えておくことが大切です。

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寝だめしたのに疲れが残るのは、睡眠時間だけでは体が整わないからです。

長く寝ても、起きる時間が大きくずれたり、眠りが浅かったりすると、体のリズムは乱れたままになります。

その結果、休んだつもりでも、頭がぼんやりする、体が重い、疲れが抜けないという反応が残ります。

鍼灸では、首肩の力みや背中の張り、呼吸、手足の冷えなどを見ながら、体が休める状態へ整えていきます。