✨ 靴の中で足が動くと、足裏で踏ん張れません

靴が少し大きい、横幅に余裕がある、かかとが浮く。

こうした状態では、歩くたびに靴の中で足が前後左右に動きます。

足が靴の中で動くと、足裏で地面をしっかり押す前に、まず靴の中で足を止める必要が出ます。

そのため、足指で靴の中をつかもうとしたり、足首で細かく動きを止めようとしたりします。

本来なら、足裏で地面を押して、その力が足首、膝、股関節へ伝わります。

でも、靴の中で足が動くと、その力が途中で逃げます。

踏ん張っているつもりでも、体を前へ進める力がうまく伝わらず、歩くたびに余分な力を使う状態になります。

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✨ 足で踏ん張れないと、歩き方が乱れます

足裏で地面を押せると、体は自然に前へ進みます。

足首が動き、股関節が使われ、骨盤も歩くリズムに合わせて動きます。

反対に、靴の中で足が動くと、足元で力が逃げるため、歩く流れが途中で乱れます。

足をしっかり後ろへ蹴れず、歩幅が小さくなる。

かかとが浮かないように、足首まわりに力が入る。

足元で進む力を作れないぶん、腰まわりが体を前へ運ぼうとする。

この状態が続くと、腰は歩くたびに体を支えながら前へ進める役割まで引き受けます。

だから、靴の中で足が動くと、腰が疲れます。

腰が急に弱くなったのではなく、足元で踏ん張れない分を、腰まわりが補っている状態です。

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整体では、腰の疲れだけを見て終わりにはしません。

靴の中で足が動いて腰が疲れるときは、
足指に力が入りすぎていないか、足首が細かく固まっていないか、股関節や骨盤が歩く動きに合わせて使えているかを見ていきます。

足元で力が逃げると、腰は体を支えるだけでなく、歩く動きまで助けようとします。

そのため、足裏、足指、足首、股関節、骨盤まわりを整えて、足元から歩く力が伝わる状態を作ります。

足で地面を押せるようになると、歩くたびに腰へ集まっていた負担が分散します。

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靴の中で足が動くと腰が疲れるのは、足元でしっかり踏ん張れないからです。

足が靴の中で前後左右に動くと、足裏で地面を押す力が逃げます。

そのぶん、足指や足首が細かく働き、歩く流れも乱れます。

足元で進む力を作れない状態が続くと、腰まわりが体を支えながら前へ運ぶ役割まで引き受けます。

腰だけが悪いのではなく、靴の中で足が動くことで、歩き方全体が崩れている状態です。

靴の中で足が動いて腰が疲れるときは、腰だけでなく、足元と歩き方のつながりを一緒に見ていくことが大切です。