首こりで眠りが浅いときに｜体がゆるみにくい理由

眠っているのに、
朝までぐっすり眠れた感じがしない。

夜中は覚えていなくても、
朝になると首肩が重たい。

そんなときは、眠っている間も体の緊張が抜けきっていないのかもしれません。

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✨ 眠りが浅いときの体の状態

本来、眠っている間は体の力が抜け、
呼吸も落ち着きながら回復へ切り替わっていきます。

しかし、首や肩へ力が入り続けていると、
眠っている間も体が緊張したままになり、眠りが浅く感じやすくなります。

・朝から首肩が重たい

・眠った感じが薄い

・起きてもスッキリしない

体がゆるみきらないまま眠っている状態です。

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首まわりは、頭を支えるだけでなく、
呼吸や寝ている間の力の入り方にも関わっています。

しかし、首の後ろや後頭部まわりが固まっていると、肩が上がり、呼吸も浅いまま続きやすくなります。

さらに、胸まわりまで縮こまっていると、
寝返りの動きも小さくなり、同じ場所へ負担が残りやすくなります。

その結果、眠っていても体がゆるみきらず、
朝まで緊張を引きずってしまいます。

・首の後ろや後頭部が固まりやすい

・肩が上がったままになりやすい

・胸まわりが縮こまりやすくなる

眠っている間も、首まわりへ負担が残っている状態です。

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首や肩の重さだけを見るのではなく、
後頭部や胸まわり、背中の緊張も含めて整えていきます。

首の後ろが固まった状態では、
肩が上がり、呼吸も浅くなりやすいため、胸や背中の動きも整えながら、眠っている間に力が抜けやすい状態へ変えていきます。

さらに、寝返りに関わる背中や肩甲骨まわりも整えることで、同じ場所へ負担が残り続ける状態を変えていきます。

・朝の首肩の重さが軽くなる

・呼吸がしやすくなる

・眠ったあとの回復感が変わってくる

体の緊張が落ち着いてくると、眠りの深さも変わってきます。

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首こりで眠りが浅いときは、
首や後頭部まわりの緊張によって、眠っている間も体がゆるみきっていないことがあります。

首や肩だけでなく、胸や背中の動きも整えることで、眠りやすい体へつなげていきます。