朝起きた瞬間から、
首肩が重たい。
寝たはずなのに、
疲れが抜けた感じがしない。
そんなときは、
寝ている間も首肩が休まりきっていない状態かもしれません。
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✨ 朝起きたとき肩こりが重くなる理由
本来、眠っている間は、
体の緊張が落ちて首肩も休まりやすくなります。
ですが、
・ 長時間同じ姿勢で寝ている
・ 首だけで頭を支えている
・ 肩が前に入ったまま固まっている
・ 呼吸が浅くなっている
こうした状態が続くと、
寝ている間も首肩の筋肉が働き続けやすくなります。
特に多いのは、
・ 朝から首肩が詰まる
・ 起き上がると重たい
・ 寝てもスッキリしない
・ 朝は動かしづらい
・ 数時間すると少しマシになる
こうした状態です。
「疲れているから肩こりが出る」というより、
休む時間に首肩が休めていない状態になっています。
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✨ 寝ても疲れが残るときの体の状態
朝の肩こりが続く方は、
首肩だけではなく、胸まわりや背中まで硬くなっていることがあります。
デスクワークやスマホの姿勢が続くと、
肩が前へ入り、胸が縮こまりやすくなります。
すると、
眠っている間も呼吸が浅くなり、
体がしっかり休息モードへ切り替わりづらくなります。
さらに、
・ 枕が合わず首に力が入る
・ 奥歯を噛みしめている
・ 横向きで肩を巻き込みやすい
こうした状態が重なると、
朝まで首肩の緊張を引きずりやすくなります。
結果として、
「寝たのに疲れている」という感覚につながっていきます。
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✨ 整体ではどのように整えていくのか
整体では、
肩だけを強く押すのではなく、
眠っている間に緊張が抜けにくくなっている場所を整えていきます。
首の付け根が硬くなっている方は、
後頭部まわりや首の深い筋肉を整えて、
頭を支える負担が首だけへ集まりにくい状態へ近づけていきます。
肩が前へ入りやすい方は、
胸まわりや肩甲骨まわりをゆるめて、
呼吸が入りやすい状態に整えていきます。
背中の張りが強い方は、
背骨まわりの緊張を整えて、
寝ている間に力が抜けやすい状態へ近づけていきます。
さらに、
首肩の負担が強い方は、腕まわりや肘まわりまで硬くなっていることも多いため、
肩だけではなく腕の緊張も一緒に整えていきます。
体が休みやすくなってくると、
・ 朝の首肩の重さが軽くなる
・ 起き上がる動きが変わる
・ 朝から動きやすくなる
・ 寝ても疲れが残る感覚が減ってくる
・ 首肩へ力が入り続ける状態が変わってくる
こうした変化につながっていきます。
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🍃 まとめ
朝起きたときの肩こりは、
寝ている間に首肩が休まりきっていない状態で起きていることがあります。
首肩だけではなく、
胸・背中・肩甲骨まわりまで一緒に整ってくると、
朝の重さや疲れの残り方も変わっていきます。
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