堺市｜台所仕事で前かがみがつらい日に。腰に力を入れず動ける整体

台所仕事で前かがみが続くと、
腰に力が入ってつらくなる日があります。

この状態は、
前かがみで負担が腰に集まりやすく、支え方が偏るときに
出やすい反応です。

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✨ 台所仕事で前かがみがつらくなる理由

台所では、
少し前かがみの姿勢が続きやすく、
腰が支え役になりやすい場面です。

すると、

・腰の奥が張って、重さが出る

・立ち上がるときに腰が伸びにくい

・気づくと腰に力が入り続けている

ここでよくあるのが、
「姿勢が悪いから」と思ってしまうこと。

でも実際は、
腰で支え続ける時間が長くなっているだけで、
つらさが出ている場合もあります。

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少し座ったり横になると、
一度は落ち着くこともあります。

ただ、

・台所に立つと、また腰が張る

・洗い物の途中で腰に力が入りやすい

・前かがみのあと、腰が伸びにくい

こうした反応が続くときは、
疲れというより、
支え方の切り替えがうまくいっていないことがあります。

セルフケア（30秒）：台所に立つ前に、かかとを軽く上げ下げ10回。足が使えると腰に力が入りにくくなります。

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台所仕事で前かがみがつらい日は、
腰だけをゆるめるより、
骨盤まわりと股関節の支えを戻して、腰の頑張りを減らす方が変化が安定しやすい
と考えています。

目安としては、

・前かがみが続くほど腰がつらい

・立ち上がりで腰が伸びにくい

・気づくと腰に力が入りっぱなし

こうした反応がある場合、
腰が支え役になり、
負担が集まっていることが多いです。

整体では、
腰に力を入れなくても動ける状態へ整えながら、
前かがみが続いても張りにくい体へ
調整していきます。

・お尻まわりが使いやすくなると、前かがみでも腰が張りにくい

・立ち上がりが軽くなると、台所の途中でも切り替えが楽に感じやすい

・家事のあとに残る重さが、少しずつ出にくい方向に寄っていく

判断の目安としては、
施術後に前かがみから戻る動きが楽になったり、
腰の力みが抜けやすくなるかどうか。

それは、
支えが整い始めているサイン
と考えられます。

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台所仕事で前かがみがつらい日は、
腰が弱いというより、
腰が頑張り役になって負担が集まっている状態が
影響していることがあります。

支えが分散して腰に力が入りにくくなってくると、
前かがみのつらさも、
少しずつ気になりにくくなっていきます。