堺市南区｜ストレス肩こりに。呼吸が深くなるマッサージ

気づかないうちに、

肩に力が入っている。
息も、
浅いまま。

そんな日は、
体も気持ちも緊張を抱え続けている状態かもしれません。

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✨ ストレスと肩こりが重なりやすい理由

ストレスが続くと、

・無意識に肩をすくめる

・呼吸が浅く速くなる

・体が休むタイミングを失う

こうした状態が重なり、
肩こりとして表れやすくなります。

肩は、
気持ちの緊張がそのまま出やすい場所です。

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深呼吸しようとしても、

・胸が広がらない

・肩が先に動く

・息が途中で止まる

そんなときは、
体がまだ緊張を手放せていない状態です。

呼吸は、
意識するより
整った体から自然に深まっていきます。

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マッサージでは、
肩だけをほぐすのではなく、

・首から胸への流れ

・鎖骨まわりのやわらかさ

・呼吸のリズム

を感じながら、
ゆっくり体をゆるめていきます。

強く刺激するのではなく、
体が安心できることで、

・肩の力が抜ける

・息が自然に深くなる

・気持ちが落ち着く

私が大切にしているのは、
ストレスを取ろうとすることではなく、
体が自然に呼吸を取り戻せる状態をつくることです。

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ストレス肩こりは、
体と気持ちががんばりすぎているサイン。

・肩の力をゆるめる

・呼吸の通り道を整える

・安心できる状態に戻す

マッサージで整うと、
呼吸は少しずつ深さを取り戻します。

肩がほどけ、
息が通る感覚を、
静かに感じてみてくださいね。