腰が張ると、お尻の奥まで重だるく感じることはありませんか？
この２つは筋膜でつながっているため、
まとめてゆるめると軽くなりやすい場所です。
ここでは、筋膜をやさしくゆるめるマッサージについて、短くまとめました。
—
✨ 腰とお尻が同時に張りやすい理由
腰まわりとお尻の筋肉は、筋膜でひとつの流れになっています。
・長時間の座り姿勢
・立ちっぱなしの家事
・運動不足
・ストレスによる無意識の力み
こうした負担が積み重なると、
腰〜お尻がセットで固まりやすい状態になります。
特にお尻の深層が硬くなると、
腰の張り・脚のだるさ・立ち上がりの重さにもつながりやすくなります。
—
✨ 筋膜をゆるめるマッサージが効きやすい理由
筋膜は “筋肉を包む薄い膜”。
ここが固まると動きが制限されます。
筋膜をゆるめるマッサージでは、
・ゆっくりした圧
・呼吸に合わせたアプローチ
・腰〜お尻をひとつとして整えるケア
これにより、深いところまで伸びる心地よさが出やすく、
・腰の重さが軽くなる
・お尻の張りが抜ける
・動き始めのこわばりが減る
といった変化が期待できます。
—
✨ ケア後に立ちやすくなるのはなぜ？
腰とお尻が同時にゆるむと、
骨盤まわりの動きがスムーズになり、重心が整いやすくなるためです。
・前かがみがラクになる
・立ち上がりの痛みが減る
・歩き始めの違和感が軽くなる
日常の動きが軽くなりやすいのが特徴です。
—
🍃 まとめ
腰とお尻はつながっているため、
片方だけよりまとめてケアする方がラクになりやすい部分です。
筋膜をやさしくゆるめることで、
・深いコリが抜ける
・体が軽く動く
・姿勢が自然に整う
といった良い循環が生まれます。
腰やお尻の張りが続くときは、無理に伸ばさず、
ゆるむケアを取り入れてくださいね。