✨ 階段や段差で腰が重くなる理由

階段を上るときは、片足で段を押して体を上へ進めます。

階段を下りるときは、下へ移る体重を足で受け止めます。

段差をまたぐときは、片足で体を支えながら、もう片方の足を持ち上げます。

どれも腰だけの動きではありません。

股関節、お尻まわり、足元がうまく使えないと、腰まわりに負担が集まります。

階段や段差で腰が重くなるときは、上る・下りる・またぐ動きの中で、どこに負担がかかっているかを見ていくことが大切です。

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このページでは、階段や段差で腰が重くなる状態をまとめています。

詳しい内容は、下の記事で分けて解説しています。

階段や段差で腰が重くなるのは、動きごとに腰への負担が変わるからです。

上るときは、体を押し上げる力が必要です。

下りるときは、着地の衝撃を受け止める動きが必要です。

段差をまたぐときは、片足で体を支える安定感が必要です。

股関節やお尻まわり、足元の動きがうまく使えないと、その負担が腰に集まります。

階段や段差で腰の重さが続くときは、腰だけでなく、股関節・お尻まわり・足元の使い方も一緒に見ていくことが大切です。