夜まで肩こりの重さを引きずる方へ｜日中の緊張が残る理由

夕方になると、肩の重さが強くなる。

家に帰っても、首肩の力が抜けない。

ずっと気が張ったままだと、体まで休まらない感じがしますよね。

—

✨ 夜まで肩こりの重さを引きずりやすい体の状態

日中は、仕事や家事、人とのやり取りなどで、無意識に体へ力が入りやすくなります。

その状態が長く続くことで、肩や首が緊張したまま夜まで残りやすくなります。

・夕方になると肩が重たい

・首肩の力が抜けない

・夜になっても落ち着かない

日中の緊張を引きずっている状態です。

—

肩まわりは、頭や腕を支えながら、呼吸や姿勢にも関わっています。

長い時間気を張っていると、
肩を上げたまま支える状態が続き、首の付け根や肩甲骨まわりが固まりやすくなります。

そこに、前かがみ姿勢や目を使う時間が重なると、胸まわりまで縮こまり、呼吸も浅くなっていきます。

その結果、夜になっても体が休む方向へ切り替わらず、肩こりの重さを引きずりやすくなります。

・首の付け根や肩甲骨が固まりやすい

・肩が上がったままになる

・胸まわりが縮こまりやすい

肩まわりの緊張が夜まで続いている状態です。

—

肩の重さだけを見るのではなく、
肩甲骨や胸まわり、呼吸に関わる動きも含めて整えていきます。

肩が上がった状態では、背中や肋骨の動きも小さくなるため、
胸や背中の動きも整えながら、体の力が抜けやすい状態へ変えていきます。

さらに、後頭部や首の前側に入り続けている力も整えることで、夜に緊張を引きずりにくい流れをつくっていきます。

・肩の重さが軽くなる

・呼吸がしやすくなる

・夜に体が落ち着きやすくなる

体の緊張が落ち着いてくると、夜まで残る重さも変わってきます。

—

夜まで肩こりの重さを引きずるときは、
日中の緊張を体が抱えたままになっていることがあります。

肩や首だけでなく、胸や呼吸の動きも整えることで、夜に体が落ち着きやすい状態へつなげていきます。

ずっと力が抜けない状態が続くと、気持ちまで張り詰めてしまいますよね。