朝起きたときに腰がつらい、寝ていると腰が重くなる、マットレスを変えてから違和感が出る。こうした場合、寝具が腰への負担に関係している可能性があります。
ただし、腰痛の原因をマットレスだけで考えるのは十分ではありません。寝る姿勢や寝返り、普段の体の状態も合わせて見ることが大切です。
マットレスの硬さで体の沈み方が変わります
マットレスが柔らかすぎると、腰や骨盤が沈み込み、寝ている姿勢が崩れやすくなります。
反対に硬すぎると、肩やお尻など一部に圧が集中し、体が十分に沈まないことで寝返りがしにくくなることも考えられます。
大切なのは、「硬い方がいい」「柔らかい方がいい」と一律に決めることではなく、自分の体格や寝姿勢に合っているかを見ることです。
寝返りのしやすさもポイントです
睡眠中は、同じ姿勢を続けないために自然と寝返りをしています。
マットレスに体が沈み込みすぎると寝返りがしにくくなり、腰まわりに負担がかかる時間が長くなることがあります。
一方で、寝返りが少ない理由は寝具だけとは限りません。腰や股関節が硬くなっている、疲労が強いなど、体の状態が影響している場合もあります。
マットレスだけを変えればよいとは限りません
朝の腰痛が気になると、すぐにマットレスを買い替えたくなるかもしれませんが、まずは症状の出方を確認してみましょう。
起きた直後だけつらいのか、日中も腰痛が続くのか、寝る姿勢によって変化するのかを見ることで、寝具との関係を考えやすくなります。
腰痛を繰り返す場合は、マットレスだけでなく、寝る姿勢や寝返りのしやすさ、腰・股関節・お尻の動きまで含めて考えてみるとよいでしょう。
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