腰が張っている、重い、長時間座った後につらい。こうした腰痛に対して、マッサージを受けると楽に感じる方もいます。
一方で、ほぐしてもすぐにつらさが戻る場合は、腰の筋肉だけでなく、股関節やお尻の硬さ、普段の姿勢なども関係しているかもしれません。
腰まわりの緊張をやわらげる方法のひとつです
腰痛では、腰や背中、お尻まわりの筋肉が緊張していることがあります。
マッサージでこうした筋肉をほぐすことで、張りがやわらいだり、体を動かしやすく感じたりすることがあります。
特に、長時間のデスクワークや立ち仕事などで筋肉が疲れている場合には、体を休める方法のひとつとして取り入れるのもよいでしょう。
すぐ戻る場合は腰だけが原因とは限りません
マッサージを受けた直後は楽でも、仕事をするとまた腰が重くなることがあります。
その場合、股関節の動きが小さくなっていたり、お尻の筋肉が硬くなっていたりして、腰に負担が集まりやすい状態になっている可能性があります。
また、長時間同じ姿勢で座る、腰を反らせたまま立つといった日常の癖が続けば、ほぐした後も同じ部分に負担がかかりやすくなります。
普段の姿勢や体の動きも一緒に見直してみる
腰痛にマッサージを取り入れる場合も、腰をほぐすことだけで考える必要はありません。
仕事の合間に立ち上がる、少し歩く、股関節や背中をゆっくり動かすなど、同じ姿勢を続けないことも大切です。
マッサージを受けても腰痛がすぐ戻る場合は、腰だけでなく、骨盤や股関節、お尻の動き、普段の体の使い方まで含めて見直してみるとよいでしょう。
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