腰まわりの筋肉が硬くなると動きにくくなります

腰や背中の筋肉は、立つ、座る、前にかがむといった日常の動作を支えています。

同じ姿勢が長く続いたり、体を動かす機会が少なかったりすると、腰まわりに張りや硬さを感じやすくなります。

筋肉が硬くなると、体を動かすときの余裕が減り、一部に負担が集中しやすくなります。

お尻や太ももの硬さも腰に影響します

前にかがむ、立ち上がる、歩くといった動作では、腰だけでなく股関節や骨盤も一緒に動きます。

お尻や太ももの筋肉が硬くなり、股関節の動きが小さくなると、その分を腰で補う場面が増えてきます。

そのため、腰をほぐしてもすぐに張りが戻る方では、腰以外の筋肉の状態も確認してみることが大切です。

腰痛があると、硬いと感じる場所を強く伸ばしたり、何度もほぐしたりしたくなることがあります。

しかし、体の動きは一つの筋肉だけで決まるものではありません。腰・骨盤・股関節・背中などが無理なく連動して動けることがポイントです。

腰痛と筋肉の硬さが気になる場合は、腰だけに原因を求めず、体全体の動きや普段の使い方まで含めて見ていくとよいでしょう。

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