トイレで起きたあと眠りに戻りにくい方へ。入眠しやすい状態に整えるドライヘッドスパ

トイレで目が覚めたあと、眠りに戻れない。

一度起きると、頭が冴えてしまう。

こういう夜が続くと、
途中で起きること自体が気になってきますよね。

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✨ 途中で起きたあと眠りに戻りにくいときに起きていること

途中で起きたあと眠りに戻りにくいときは、
体は休もうとしていても、頭が先に目覚めてしまっていることがあります。

夜中はもともと眠りが浅くなる時間帯もあり、
少しの刺激でも目が覚めやすい状態です。

そのときに頭や首まわりに緊張が残っていると、
目が覚めたあとも落ち着きにくくなります。
また、一度「起きた」と意識すると、
考えごとが始まり、さらに戻りにくくなることもあります。

・目が覚めたあと戻れない

・頭が冴える

・眠りが浅くなる

体と頭の切り替えがうまくいっていない状態です。

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途中で起きたあと眠りに戻りにくいときは、後頭部や頭全体、首まわりに緊張が重なっていることがあります。
ドライヘッドスパでは後頭部をゆるめて、頭が静かに落ち着く状態へ整えていきます。

続いて側頭部や頭全体も整えて、頭に残っている働きをゆるめていきます。
さらに首まわりもゆるめることで、呼吸がゆっくりになり、眠りへ戻りやすくなっていきます。

・頭が落ち着く

・呼吸がゆっくりになる

・眠りに戻りやすくなる

頭がゆるんでくると、自然と眠りへ戻りやすくなっていきます。

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途中で起きたあと眠りに戻りにくいときは、
体と頭の切り替えがうまくいっていないことがあります。

頭まわりの力が落ち着いてくると、
眠りにも少しずつ戻りやすくなっていきます。