雨の前になると頭が痛い、気圧が下がると体がだるい、天候が変わる時期に調子を崩しやすい。こうした天気の変化に伴う不調は、「天気痛」や「気象病」と呼ばれます。
症状の出方には個人差がありますが、気圧や気温、湿度の変化に体が対応する過程で、自律神経の働きが影響を受けると考えられています。
気圧の変化を体が感じ取っています
私たちの体は、気温だけでなく気圧の変化にも反応しています。
特に耳の奥にある内耳は、体のバランスを保つ働きに加えて、気圧の変化を感じ取ることにも関係すると考えられています。
天候が大きく変わるときにこうした刺激を強く感じると、自律神経のバランスにも影響し、頭痛やめまい、だるさなどにつながる場合があります。
自律神経が気温や気圧の変化に対応します
自律神経は、血管の広がりや縮まり、体温調節、心拍などを無意識に調整しています。
気圧や気温が急に変わると、体はその環境に合わせて調整し続ける必要があります。
睡眠不足や疲労、ストレスが重なっていると、その変化を普段より負担に感じやすくなり、頭痛や体の重さなどが出やすくなります。
天気だけでなくその日の体調も見ることが大切です
「雨の前だから仕方がない」と考えるだけでなく、症状が出た日の睡眠や疲労、首・肩の緊張なども振り返ってみましょう。
十分に眠れている日と寝不足の日では、同じ天候でも体調の感じ方が変わることがあります。
軽く体を動かす、睡眠時間を確保する、水分を取るなど、普段の体調を整えておくことも重要です。
天気痛・気象病を考えるときは、気圧だけを原因と決めつけず、自律神経や睡眠、疲労など体全体の状態まで含めて見ることが大切です。
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