立っている間に肩に力が入る方へ｜力みが抜けない理由

気づくと、肩が上がっている。

立っているだけなのに、首肩へ力が入ってくる。

そんなときは、体が無意識に緊張したまま支えている状態かもしれません。

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✨ 立っている間に肩へ力が入りやすい体の状態

立ち仕事では、同じ姿勢を保ちながら周囲にも気を配ることが多くなります。

その状態が続くと、肩や首へ無意識に力が入り、体が休みにくくなります。

・肩が上がりやすい

・首まで力が入る

・息が浅く感じる

肩や首が緊張したまま支えている状態です。

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立ち仕事では、体を支えながら周囲へ意識を向け続ける時間が長くなります。

特に、接客や細かい作業が続くと、
無意識に肩を上げたり、首の前側へ力を入れたりしやすくなります。

さらに、呼吸が浅くなることで胸まわりまで固まり、肩を下げづらい状態になります。

その結果、肩や首が緊張したままになり、力みが抜けにくくなります。

・肩を上げたまま支えやすい

・首の前側へ力が入りやすい

・胸まわりが固まりやすい

体が緊張した状態で支え続けている状態です。

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肩の力みだけを見るのではなく、胸まわりや首の前側に残っている緊張も含めて整えていきます。

胸が固まったままだと、肩を下げにくくなるため、背中や肋骨の動きも整えながら、呼吸しやすい状態を目指します。

さらに、首や肩に入り続けている力も整えることで、立っている間に肩が上がり続ける状態を変えていきます。

・肩の力が抜けやすくなる

・呼吸がしやすくなる

・首肩の緊張が落ち着く

体の緊張が落ち着いてくると、肩の力み方も変わってきます。

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立っている間に肩へ力が入るときは、
無意識に肩や首で支え続けていることがあります。

肩だけでなく、胸まわりや呼吸の動きも整えることで、力みが抜けやすい状態へつなげていきます。