背筋を伸ばし続けると体が緊張しやすくなります

良い姿勢を意識するあまり、常に胸を張ったり、肩を後ろへ引いたりすると、首や肩に力が入りやすくなります。

さらに、上半身を起こそうとして腰を反らせすぎると、今度は腰まわりに負担が集まります。

大切なのは、力を入れて姿勢を固定することではなく、必要以上に緊張せず自然に体を支えられる状態です。

胸や背中、骨盤が動くことも大切です

姿勢は背中だけで決まるものではありません。

胸まわりが硬いと肩が前に入りやすくなり、骨盤が傾くと上半身の位置も変わります。股関節の動きが小さければ、腰や背中で動きを補いやすくなります。

そのため、姿勢を整えるときは、一つの部分だけを直すのではなく、体全体がバランスよく動けることが重要です。

同じ姿勢を長時間保ち続けることが、必ずしも良い姿勢とは限りません。

座る、立つ、歩く、体の向きを変えるなど、必要に応じて姿勢を自然に変えられることも大切です。

日常では、長く同じ姿勢を続けず、ときどき立ち上がったり、腕や背中、股関節を動かしたりしてみましょう。

姿勢を良くするには、見た目の形だけを整えるのではなく、体全体が無理なく動ける状態をつくることが大切です。

鍼灸整体サロンあおばについて詳しくは、トップページをご覧ください。
［鍼灸整体サロンあおばトップページへ］