同じ姿勢を長く続けると体が偏りやすくなります

長時間座る、立ち続ける、同じ向きで作業するなど、同じ姿勢が続くと使う筋肉にも偏りが出ます。

肩が前に入りやすくなったり、背中を丸めた姿勢が続いたりすると、その姿勢が楽に感じるようになることもあります。

姿勢が崩れるのは、単に意識が足りないからではなく、日常の中で同じ体の使い方を繰り返している影響も大きいです。

体を動かす機会が少ないことも関係します

普段あまり体を動かさないと、胸や股関節、背中などの動きが小さくなりやすくなります。

動かしにくい部分が増えると、その分をほかの場所で補うため、肩や腰など一部に負担が集まりやすくなります。

姿勢を見るときは、見た目だけでなく、体が前後左右に自然に動けるかどうかも重要です。

姿勢を良くしようとして、胸を張る、肩を後ろへ引く、お腹に力を入れ続けると、かえって体が緊張しやすくなります。

大切なのは、正しい形を固定することではなく、座る・立つ・歩くなどの動作を無理なく変えられることです。

姿勢が気になる場合は、一つの姿勢を保ち続けるより、こまめに体を動かし、胸や背中、骨盤、股関節まで自然に動かせる状態をつくることが大切です。

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