頭が前に出ると首や肩に負担がかかります

背中が丸くなり、頭が前へ出た姿勢では、首や肩の筋肉が頭を支えるために働き続けます。

さらに肩が前に入ると、肩甲骨まわりも動かしにくくなり、首から肩、背中にかけて張りや重さを感じやすくなります。

肩こりを考えるときは、肩だけでなく、頭の位置や胸・背中の動きまで見ることが重要です。

骨盤や股関節の状態は腰への負担に影響します

座ったときに骨盤が後ろへ傾きすぎたり、立ったときに腰を強く反らせたりすると、腰まわりの一部に負担が偏りやすくなります。

また、股関節が動きにくい状態では、前にかがむ、立ち上がる、歩くといった動作を腰で補いやすくなります。

そのため、腰痛では腰そのものだけでなく、骨盤や股関節の動きも確認する必要があります。

肩こりや腰痛を防ごうとして、常に背筋を伸ばし、良い姿勢を保ち続ける必要はありません。

一つの姿勢を長く続けること自体が負担になるため、座る、立つ、歩くなど、こまめに姿勢を変えることがポイントです。

姿勢と肩こり・腰痛を考えるときは、見た目の形だけではなく、首・肩・背中・骨盤・股関節が無理なく動けているかを見ることが大切です。

鍼灸整体サロンあおばについて詳しくは、トップページをご覧ください。
［鍼灸整体サロンあおばトップページへ］