背筋を伸ばそうとすると、
どこか引っかかる。
良い姿勢を取ろうとするほど、
首や背中に違和感が出る。
そんな日は、
体が「伸びる準備」ができていない状態かもしれません。
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✨ 背筋を伸ばすと違和感が出る理由
背筋を伸ばす動きは、
・背骨がしなやかに動く
・首と背中が連動する
・体の前後がバランスよく使われる
この連動で成り立っています。
ところが、
・首だけで姿勢を正そうとする
・背中が動きに参加していない
・肩や腰が固まったまま
といった状態があると、
伸ばす動きが負担として感じられやすくなります。
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✨ 姿勢を意識するほど出る不快感
背筋を意識すると、
・首が詰まる感じがする
・背中に力が入る
・長く保てない
そんなときは、
正しさよりも無理が先に立っている状態です。
体は、
動けない部分を守るために、
違和感としてブレーキをかけます。
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✨ 動きが戻る整体ケア と 私の考え方
整体では、
背筋を無理に伸ばす練習はしません。
・背骨のどこで動きが止まっているか
・首や肩が代わりに踏ん張っていないか
・体の前後で負担が偏っていないか
を確認しながら、
動ける部分を少しずつ広げていきます。
整ってくると、
・背筋を伸ばしたときの抵抗が減る
・首や肩に力が集まりにくくなる
・姿勢を保つのが楽に感じられる
私が大切にしているのは、
体が無理なく動ける範囲を取り戻すことです。
動きが戻ると、
姿勢は意識しなくても自然に整いやすくなります。
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🍃 まとめ
背筋を伸ばすと違和感が出る日は、
体の動きが途中で止まっているサイン。
・正しい姿勢を頑張らない
・動きのつながりを見る
・首や肩に任せすぎない
整体で整えていく中で、
背筋を伸ばしたときの感覚や、
首・肩の負担の出方は、
少しずつ変わっていきます。
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