ロードバイクに長時間乗っていると、「首や腰がつらい」「乗った後に体の疲れが残る」と感じることがあります。
ロードバイクは前傾姿勢を長く保ちながら、脚を繰り返し動かすため、首や背中、腰、股関節などにも負担がかかります。
気になる場所だけでなく、姿勢や全身の動きを見ていくことも大切です。
ロードバイクでは首や腰にも負担がかかります
ロードバイクでは、前傾した姿勢のまま前を見るため、首や肩まわりに力が入りやすくなります。
同時に、腰や骨盤を一定の位置に保ちながらペダリングを続けるため、腰や股関節まわりに張りを感じることもあります。
例えば、
・長時間乗ると首や肩が張る
・走った後に腰が重い
・股関節まわりが動かしにくい
・太ももやふくらはぎの疲れが強い
・翌日まで体の張りが残る
といった変化です。
首がつらくても首だけ、腰がつらくても腰だけを見るのではなく、背中や骨盤、股関節まで含めて確認することで、体全体の状態が分かりやすくなります。
長時間乗った後に疲れが残るとき
同じ距離を走っていても、以前より疲れが残りやすくなることがあります。
首や背中の動きが小さくなっていたり、股関節や骨盤まわりが硬くなっていたりすると、一部の筋肉に負担が偏ることもあります。
強い痛みがなくても、
「最近、長く乗ると首や腰がつらい」
「走った後に体が固まった感じがする」
「翌日まで疲れが残る」
と感じるようになったときは、一度体を整えておくのも一つです。
堺市の鍼灸整体サロンあおばで行う施術
鍼灸整体サロンあおばでは、首や腰など気になる場所だけでなく、背中、骨盤、股関節、脚など全身の状態や動きを確認しながら施術します。
筋肉の張りや動きにくい部分を整体で整え、必要に応じて鍼灸も取り入れます。
自転車のポジションやフォームを調整する場所ではありませんが、ロードバイクに乗るときに使う体そのものを整え、動きやすい状態を目指します。
首や腰の負担だけでなく、「長時間乗った後の疲れが残る」という方もご相談ください。