長時間座っているとお尻の筋肉が硬くなりやすい

デスクワークや車の運転などで座る時間が長いと、お尻の筋肉を大きく動かす機会が減ります。

さらに、体重が同じ場所にかかり続けることで、張りや硬さを感じやすくなります。

特に、片側に体重をかけて座る、脚を組むことが多いといった場合は、左右差が出やすくなります。

お尻が硬いと腰に負担が集まりやすくなります

立ち上がる、歩く、前にかがむといった動作では、腰と股関節が一緒に動きます。

お尻の筋肉が硬くなり、股関節の動きが小さくなると、その分を腰で補いやすくなります。

そのため、お尻のこりや硬さが続いている方では、腰の張りや重さも一緒に感じることがあります。

腰だけをほぐしてもすぐにつらくなる場合は、お尻や股関節の状態も確認してみることが大切です。

お尻が硬いと感じると、強く揉んだり長時間ストレッチしたりしたくなりますが、無理に刺激を加える必要はありません。

まずは座り続ける時間を減らし、少し歩く、股関節をゆっくり動かすなど、日常の中でお尻を使う機会を増やしてみましょう。

お尻のこりや硬さを繰り返す場合は、お尻だけでなく、腰や骨盤、股関節の動きまで含めて考えてみるとよいでしょう。

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