✨ 寝る前に肩の力が抜けない理由

寝る前は、本来なら体が少しずつ休む準備に入る時間です。

呼吸が落ち着き、体の力が抜けて、眠るための状態へ向かっていきます。

ただ、考えごとや翌日の予定、仕事の余韻が残っていると、頭の中では確認や判断が続いています。

頭が動いている間は、体も完全にはゆるみません。

首肩に小さな力が入り、肩が下がりきらないまま布団に入ることがあります。

寝る前に肩の力が抜けないのは、肩だけの問題ではなく、頭と体が休む時間へ切り替わりきっていないからです。

—

✨ 肩の力が残ると、呼吸も浅くなります

肩の力が抜けないときは、呼吸も浅くなっています。

胸の上の方で呼吸をしていると、首肩まわりにも力が入りやすくなります。

本当は休みたい時間なのに、首の付け根や肩の上が緊張したままだと、体は落ち着きません。

そのまま横になると、眠ろうとしているのに肩だけ力が入っている、寝つく前から首肩が重い、という状態になります。

寝る前に肩がゆるまないときは、気持ちだけでなく、呼吸や首肩のこわばりも一緒に残っています。

—

鍼灸では、肩の力だけでなく、首の付け根や背中の張り、呼吸の浅さも一緒に見ていきます。

首肩や背中がこわばっていると、寝る前になっても体が落ち着きにくくなります。

首肩の力みや背中の張りを整えることで、呼吸がしやすくなり、体も休む準備に入りやすくなります。

寝る前に肩の力が抜けない方は、気持ちを無理に落ち着けようとするだけでなく、体に残っている緊張も整えておくことが大切です。

—

寝る前に肩の力が抜けないのは、頭と体が休む時間へ切り替わりきっていないからです。

考えごとや仕事の余韻が残っていると、首肩に小さな力が入り、呼吸も浅くなります。

その結果、布団に入っても肩が上がったままのように感じたり、首肩の重さが残ったりします。

鍼灸では、首肩の力みや背中の張り、呼吸の浅さを見ながら、体が休む準備に入りやすい状態へ整えていきます。