✨ 寝る前に肩の力が抜けないと頭まで重くなる理由

寝る前は、本来なら呼吸が落ち着き、体の力も少しずつ抜けていく時間です。

ただ、仕事や考えごとの余韻が残っていると、頭の中では確認や判断が続きます。

頭が働き続けている間は、体も眠る準備に入りきれません。肩が上がり、呼吸が浅くなり、首の付け根にも力が残ります。

首の付け根は、肩と後頭部をつないで頭を支えている場所です。ここがこわばると、肩の重さが後頭部まで広がり、頭全体が重く感じます。

寝る前に肩の力が抜けないと頭まで重くなるのは、日中の緊張が首肩だけで終わらず、頭を支える場所まで残っているからです。

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✨ 肩が上がったままだと、首の付け根に力が集まります

肩に力が入ったまま横になると、首肩は布団に預けきれません。

肩が少し上がった姿勢では、首の後ろから肩につながる筋肉が縮んだままになり、後頭部の付け根にも力が入ります。

そのため、枕に頭を置いても首が落ち着かず、後頭部が重い、頭を締めつけられる、こめかみまで張るといったつらさにつながります。

眠る前の頭の重さには、考えごとだけでなく、肩が上がったままになっていることも関係しています。

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鍼灸では、頭の重さだけでなく、肩の上がり方や首の付け根、背中の張り、呼吸の浅さも一緒に見ていきます。

首肩や背中のこわばりを整えると、胸まわりも動かしやすくなり、呼吸が落ち着いていきます。

普段から体に残る緊張を整えておくことで、寝る前に肩の力が抜け、頭まわりも軽く感じられるようになります。

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寝る前に肩の力が抜けないと頭まで重くなるのは、日中の緊張が首の付け根や後頭部まで残るからです。

肩が上がったままだと、頭を支える首の後ろにも力が入り、後頭部やこめかみまで重く感じます。

鍼灸では、首肩だけでなく、首の付け根や背中の張り、呼吸の浅さも見ながら、眠る前に体の力が抜けるように整えていきます。