眠れない夜に。入眠へつながるヘッドスパ

眠ろうとしても、
なかなか眠れない。

時間だけが過ぎて、焦ってしまう。

こういう夜が続くと、
体も気持ちも休まりにくくなりますよね。

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✨ 眠れない夜に起きていること

眠れない夜は、
体は休もうとしていても、頭がまだ働いていることがあります。

考えごとが続いたり、
日中の緊張が残っていると、頭や首まわりに力が入りやすくなります。

その影響で呼吸も落ち着きにくく、
眠りへ入りづらくなります。
また、スマホや光の刺激が続くと、
頭が切り替わりにくくなることもあります。

・眠れない

・頭が休まらない

・呼吸が落ち着かない

体と頭の切り替えがうまくいっていない状態です。

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眠れない夜は、頭全体や後頭部、首まわりに緊張が重なっていることがあります。
ドライヘッドスパでは後頭部をゆるめて、体が落ち着きやすい状態に整えていきます。

続いて側頭部や頭全体も整えて、頭に残っている緊張を抜いていきます。
さらに首まわりもゆるめることで、呼吸がゆっくりになり、眠りへ入りやすくなっていきます。

・頭が落ち着く

・呼吸がゆっくりになる

・眠りに入りやすくなる

頭がゆるんでくると、自然と眠りへつながっていきます。

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眠れない夜は、
体と頭の切り替えがうまくいっていないことがあります。

頭まわりの力が落ち着いてくると、
眠りにも少しずつ入りやすくなっていきます。