首こりが強い、何度ほぐしてもすぐにつらくなる、長い間ずっと首がこっている。こうした状態では、首の筋肉だけでなく、肩や背中、胸まわりの動きや普段の姿勢などが関係していることがあります。

首だけをほぐしても繰り返す場合は、首に負担が集まりやすい状態が続いていないかを見ることが大切です。

首の筋肉に負担がかかり続けている

首は頭を支えているため、日常生活の中でも常に負担がかかっています。

特にパソコンやスマートフォンを見る時間が長いと、頭が前に出た姿勢になりやすく、首の後ろや肩につながる筋肉が働き続けます。

一時的に首をほぐして楽になっても、同じ姿勢や体の使い方が続けば、再び首に負担がかかりやすくなります。

肩や背中の硬さも関係します

首から肩、肩甲骨にかけては、多くの筋肉がつながっています。

そのため、肩甲骨の動きが小さくなっていたり、胸まわりが硬くなっていたりすると、その分を首で補おうとして負担が増えることがあります。

首こりが長く続いている方ほど、首だけを見るのではなく、肩や背中、胸まわりまで含めて確認することが大切です。

首こりが強いと、首を何度も伸ばしたり揉んだりしたくなりますが、それだけでは十分でないこともあります。

仕事の合間に立ち上がる、腕を上げる、肩をゆっくり動かすなど、同じ姿勢を続けない時間を作ることもポイントです。

首こりがなかなか改善しないと感じる場合は、首だけでなく、肩甲骨や胸まわりの動き、普段の姿勢や体の使い方まで含めて考えてみるとよいでしょう。

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