堺市南区｜首の緊張で呼吸が浅い人へ。ゆるむ整体

気づくと、息が浅いまま一日が終わっている。
首や肩に力が入っている感じも抜けにくい。

深呼吸しようとしても、
胸や喉のあたりで止まってしまう感覚がある日もありますよね。

こういうときは、
呼吸の問題というより、
首まわりが緊張したまま切り替わりにくくなっていることがあります。

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✨ 首の緊張で呼吸が浅くなりやすい理由

首の前後や付け根に力が入り続けると、
呼吸に必要な動きが小さくなりやすく、
息を吸っても体に広がりにくくなります。

・吸う息が胸で止まりやすい

・肩や首が先に動いてしまう

・吐いても力が抜けきらない

この状態が続くと、
無意識のうちに浅い呼吸が癖になりやすくなります。

セルフケア：
椅子に座り、首を支えるように手を添えて、息を長く吐きながら「首の力が抜ける位置」を探してみてください。

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こんな感覚が出やすくなります。

・ため息が増える

・気づくと肩が上がっている

・リラックスしようとしても落ち着かない

首が固いというより、
首まわりが呼吸の主導権を握ったまま、体が休めなくなっている状態のことがあります。

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呼吸が浅いと感じるときは、
無理に深呼吸をする前に、
首が緊張し続けなくても済む状態をつくることが大切です。

整体では、
まず呼吸が入りやすい姿勢へ整え、
首〜胸にかけての張りをやさしくほどいていきます。

そのうえで、
息が体の中へ静かに広がる余白をつくり、
呼吸をコントロールしなくても済む状態へ近づけていきます。

整ってくると、

・息が自然に深く入る

・首や肩の力が抜けやすくなる

・気持ちが落ち着きやすくなる

呼吸が戻るほど、
体全体も「休む側」に切り替わりやすくなっていきます。

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首の緊張で呼吸が浅いときは、
肺の問題ではなく、
首まわりが力を抜けずにいるサインとして表れていることがあります。

整体で首と呼吸の通り道をゆるめていくと、
息もしやすくなり、
体も少しずつ落ち着きを取り戻していきます。