✨ 階段で腰痛が出やすいときの体の状態

階段では、平らな道よりも片脚で支える時間が長くなります。

そのため、股関節やお尻がうまく使えていないと、腰だけで体を支えやすくなります。

・上るときに腰が重たい

・下りで腰へ響く感じがする

・階段のあとに腰が張る

腰だけで体を支える時間が長くなっている状態です。

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✨ なぜ階段の上り下りで腰に負担がかかりやすくなるのか

階段を上るときは、股関節やお尻を使いながら体を持ち上げています。

しかし、股関節の動きが小さかったり、お尻で支えにくくなっていたりすると、腰で体を引き上げる状態になります。

さらに、下りでは体重を受け止めながら動くため、腰へかかる負担も強くなります。

特に、背中や骨盤まわりまで固まっていると、体重移動がうまくできず、腰だけへ負担が集まりやすくなります。

その結果、階段の上り下りで腰痛が出やすくなります。

・股関節の動きが小さい

・お尻で支えにくい

・腰だけで体を持ち上げている

体全体で動けず、腰へ負担が集中している状態です。

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腰まわりの重さだけでなく、股関節やお尻、骨盤まわりの動きも含めて整えていきます。

股関節が動きづらいままだと、
階段で腰だけに力が入りやすいため、お尻や足の使い方も整えながら、体全体で支えやすい状態へ整えていきます。

さらに、背中や骨盤まわりの動きも整えることで、
体重移動がしやすくなり、腰へ負担が集まり続ける状態を変えていきます。

・階段の動きが軽くなる

・腰の張りが落ち着く

・上り下りがしやすくなる

体全体で支えやすくなると、階段での腰の負担も変わってきます。

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階段の上り下りで腰痛が出るときは、
股関節やお尻がうまく使えず、腰だけへ負担が集まっていることがあります。

腰だけでなく、股関節・お尻・骨盤まわりまで整えることで、階段でも動きやすい状態へつなげていきます。