堺市南区｜肩こりで呼吸が浅くなる…。ヘッドスパで胸と首まわりを整える

気づくと、
呼吸が浅い。

肩が張って、
胸まで動かしにくい。

そんな日は、
肩こりが呼吸の動きを邪魔している状態かもしれません。

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✨ 肩こりで呼吸が浅くなる理由

肩こりが強くなると、

・肩が上がったまま下がらない

・首から胸にかけて動きが小さくなる

・息を吸うたびに力が入る

こうした状態が続きます。

呼吸は、
胸・首・頭が連動してはじめて
自然な深さが出ます。

どこか一か所が固まると、
呼吸は「頑張るもの」になってしまいます。

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意識して息を吸っても、

・胸が広がらない

・肩に力が入る

・リラックスできない

そんなときは、
呼吸の通り道が固まっている状態です。

呼吸そのものを変えようとしても、
体が動かなければ深さは戻りません。

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ヘッドスパでは、
いきなり胸や肩を変えようとはしません。

まず起こるのは、

・頭の重さを感じにくくなる

・首の力が自然に抜ける

・そのあと胸が動き出す

という緩みの順番です。

頭の緊張がゆるむと、
首が引っ張られなくなり、
結果として胸の動きが戻ってきます。

私が大切にしているのは、
呼吸を深くさせることではなく、
呼吸が戻ってくる「順路」を邪魔しないことです。

体が本来の順番でゆるむと、
呼吸はあとから自然についてきます。

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肩こりで呼吸が浅くなる日は、
体が縮こまっているサイン。

・頭から順番に緩める

・首と胸の連動を取り戻す

・呼吸を邪魔しない状態をつくる

ヘッドスパで整うと、
息はいつの間にか深くなっています。

胸の奥まで空気が届くような、
その自然な変化を、
静かに味わってみてくださいね。