肩こりで深い呼吸がしづらい方へ｜胸まわりが広がりにくい理由

肩こりが強い日に、
深く息を吸いにくい。

吸おうとしても、
胸のあたりで止まるように感じる。

そんなときは、肩こりと一緒に胸まわりの動きが小さくなっているのかもしれません。

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✨ 肩こりが続くと、胸まわりが広がりにくくなる

肩がこっているときは、首や肩だけでなく、胸の前側まで縮こまりやすくなります。

デスクワークやスマホを見る姿勢が続くと、肩が前に入り、背中も丸まりやすくなります。

この姿勢では、胸の前側が狭くなり、息を吸うときに肋骨が外へ広がりにくくなります。

・肩が前に入りやすい

・胸の前側がつまるように感じる

・深く吸おうとしても息が途中で止まる

こうした状態では、呼吸そのものができていないわけではありません。

ただ、胸まわりが十分に広がらないため、深い呼吸がしづらくなります。

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胸が広がりにくい状態が続くと、
体は不足した動きを補おうとして、首や肩まわりを使って息を吸いやすくなります。

本来、呼吸は胸や肋骨が広がることで入りやすくなります。

ですが、胸まわりの動きが小さいと、息を吸うたびに首の前側や肩の上の筋肉が働きやすくなります。

すると、

・息を吸うと肩まで持ち上がる

・首の付け根が張りやすい

・深呼吸しようとすると肩が余計に疲れる

という状態につながります。

肩こりがあるから呼吸しづらいだけでなく、
呼吸を補うために首肩を使い続けることで、肩の重さが抜けにくくなる流れも起こります。

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整体では、張っている肩だけを見るのではなく、呼吸のときに胸まわりが動けているかも考えていきます。

肩が前に入り、背中が丸まり、胸の前側が縮こまっていると、息を深く吸いたくても体が広がりきりません。

そこで、肩まわりを整えながら、背中や胸の動きも出していきます。

胸が広がる余地が戻ってくると、首肩だけで呼吸を支えなくてよくなり、息も入りやすくなります。

・深く吸ったときの詰まりが和らぐ

・肩をすくめずに呼吸しやすくなる

・首肩の重さを抱えたまま過ごしにくくなる

深い呼吸がしづらいときは、呼吸だけの問題として見るのではなく、胸まわりが動ける体に整えることが大切です。

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肩こりで深い呼吸がしづらいときは、
胸まわりが縮こまり、息を吸うための広がりが出にくくなっていることがあります。

その状態が続くと、首や肩で呼吸を補いやすくなり、肩こりの重さも残りやすくなります。

深く息を吸えない感覚があるときは、肩だけでなく、胸や背中の動きまで含めて整えていくことが大切です。