✨ 体の切り替えがうまくいかないときの体の状態

本来、体は活動するときと休むときで自然に切り替わっています。

しかし、肩や首へ力が入り続けていると、
休む時間になっても体が緊張したままになります。

・気が張った感じが続く

・肩の力が抜けない

・休んでも落ち着かない

体が休む方向へ切り替わっていない状態です。

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✨ なぜ休む方向へ入りにくくなるのか

肩まわりは、頭や腕を支えるだけでなく、呼吸や力の入り方にも関わっています。

しかし、首の付け根や肩甲骨まわりが固まっていると、肩が上がり、息を止めるような呼吸が続きやすくなります。

さらに、胸まわりまで縮こまっていると、体を丸めるような姿勢が続き、気持ちまで張った感じが抜けません。

その結果、休もうとしても体が緊張したままになり、切り替えがうまくいかない感覚につながっていきます。

・首の付け根や肩甲骨が固まりやすい

・肩が上がったままになりやすい

・息を止めるような呼吸が続きやすい

肩まわりの緊張によって、体が休みに入りきれていない状態です。

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肩や首の重さだけを見るのではなく、
胸や背中、呼吸に関わる緊張も含めて整えていきます。

肩が上がった状態では、胸や肋骨の動きも小さくなるため、背中や胸まわりも整えながら、呼吸が入りやすい状態へ変えていきます。

さらに、後頭部や首の前側に入り続けている力も整えることで、休む時間に体の力が抜けやすい流れをつくっていきます。

・肩の力が抜けやすくなる

・呼吸がしやすい

・休んだときに落ち着きやすくなる

体の緊張が落ち着いてくると、休み方の感覚も変わってきます。

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肩こりで体の切り替えがうまくいかないときは、
肩や首だけでなく、胸や呼吸に関わる動きまで固まっていることがあります。

肩まわりだけでなく、呼吸や背中の動きも整えることで、休む方向へ入りやすい体へつなげていきます。