✨ 家具の下を掃除するときは、体が低い位置へ傾きます

家具の下を掃除機でかけるときは、普通に床を掃除するときよりも体を低くします。

腰を少しかがめて、頭を下げて、奥を見ながら掃除機を前へ入れます。

この姿勢では、上半身の重さが前へかかります。

さらに、掃除機を奥へ伸ばすために腕も体から離れます。

腕が体の近くにあるときよりも、
遠くへ伸ばしているときの方が、背中や腰まわりは姿勢を支えるために働きます。

家具の下を掃除すると腰がつらいのは、低い姿勢と腕を伸ばす動きが重なっているからです。

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✨ 奥をのぞき込む姿勢で、腰と背中が支え続けます

家具の下を見ようとすると、体は少し前へ倒れます。

そのまま掃除機を動かすと、腰は前かがみの姿勢を支えながら、腕の動きにも合わせています。

奥の方へ掃除機を入れるときは、体を少しひねったり、片側へ傾けたりすることもあります。

このとき、背中や股関節が一緒に動いていれば、体全体で姿勢を支えられます。

反対に、背中が固まっていたり、股関節から体を倒せていなかったりすると、腰まわりが同じ姿勢で踏ん張る時間が長くなります。

だから、家具の下を掃除しているうちに腰がつらくなってきます。

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整体では、腰だけでなく、低い姿勢になったときの背中や股関節の動きも確認します。

体を前へ倒すときに股関節が使えているか、腕を遠くへ伸ばすときに背中まで動いているかを見ていきます。

家具の下を掃除する動きでは、腰だけで姿勢を止めるとつらさが出ます。

背中や股関節が一緒に動くように整えて、
低い位置へ手を伸ばすときも腰だけで踏ん張らない体の使い方へ整えます。

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家具の下をのぞき込んで掃除機をかけると腰がつらいのは、低い姿勢で上半身を支えながら、腕を遠くへ伸ばしているからです。

奥を見ようとして体が前へ傾き、掃除機を入れるために腕が体から離れると、腰と背中が姿勢を支え続けます。

背中や股関節がうまく使えないと、その動きが腰に集まります。

家具の下を掃除すると腰がつらくなるときは、腰だけでなく、背中・股関節・骨盤まわりの動きも一緒に見ていくことが大切です。