体の緊張が続くと休みにくくなります

ストレスや緊張が続くと、無意識に肩を上げたり、首や背中に力を入れたりしやすくなります。

こうした状態が長く続けば、筋肉も休みにくくなり、肩こりや首こり、背中の張りにつながります。

マッサージで緊張した筋肉を無理のない強さでほぐすことで、体の力が抜け、リラックスしやすくなる方もいます。

強く揉めばよいわけではありません

体が緊張しているときに、強い刺激を加えればより効果が高くなるとは限りません。

痛みを我慢するほど強く揉むと、かえって体に力が入ってしまうこともあります。

自律神経やリラックスを意識する場合は、刺激の強さよりも、安心して力を抜けることの方が大切です。

マッサージを受けて一時的に楽になっても、睡眠不足や強いストレス、疲労が続けば、再び体は緊張しやすくなります。

入浴する、軽く体を動かす、睡眠時間を確保するなど、日常の中で休息へ切り替える時間をつくることも重要です。

自律神経が気になるときにマッサージを取り入れるなら、筋肉をほぐすことだけでなく、睡眠や疲労、体の緊張が続く原因まで含めて考えることが大切です。

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