長く座っていると姿勢が固定されやすくなります

座っている時間が長いと、背中や股関節を大きく動かす機会が減ります。

仕事に集中するほど姿勢を変える回数も少なくなり、徐々に背中が丸くなったり、頭が前へ出たりしやすくなります。

特に疲れてくると、骨盤が後ろへ倒れ、上半身を支えにくくなります。その結果、背中や首まで前に丸まりやすくなります。

腕を前に出す姿勢も肩の位置に影響します

キーボードやマウスを使うときは、腕を体の前に出した状態が続きます。

この姿勢では肩が前へ入りやすく、肩甲骨を大きく動かす機会も減ります。

さらに、画面の位置が低かったり遠かったりすると、顔を前へ近づける姿勢になりやすく、首や肩への負担も増えます。

デスクまわりの環境は、姿勢を考えるうえで重要なポイントです。

デスクワーク中に、ずっと背筋を伸ばして座り続ける必要はありません。

むしろ、同じ姿勢を固定し続けることの方が体への負担になります。

途中で立ち上がる、少し歩く、腕を上げる、体の向きを変えるなど、こまめに姿勢を変えることが大切です。

デスクワークによる姿勢の崩れを防ぐには、きれいな姿勢を作り続けるより、体を固めず、自然に姿勢を変えられる環境をつくることが重要です。

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