歩いていると股関節の前側や外側が痛む、長く歩くほどつらくなる。こうした場合、股関節そのものだけでなく、歩くときの体重のかけ方や骨盤の動きが関係していることがあります。

歩行では股関節だけが動くのではなく、骨盤や膝、足首も連動しています。どこかの動きが少なくなると、その分だけ股関節へ負担が集まりやすくなります。

歩くたびに股関節には体重がかかります

歩行では、片脚で体を支える時間があります。

このとき、股関節まわりの筋肉が体を支えながら、骨盤が大きく傾かないように働いています。

お尻の筋肉がうまく使えていなかったり、股関節の動きが小さくなっていたりすると、歩くたびに一部分へ負担が集中し、痛みにつながることがあります。

歩幅や骨盤の動きも関係します

股関節が伸びにくいと、歩幅が小さくなったり、腰を反らせて脚を後ろへ出したりすることがあります。

反対に、足首が硬い場合には、股関節や骨盤が必要以上に動いて補うこともあります。

そのため、歩くと股関節が痛む場合は、痛い部分だけではなく、歩幅や骨盤、膝、足首まで含めて確認することが大切です。

「歩けばほぐれる」と考えて、痛みを我慢しながら長時間歩く必要はありません。

歩くほど痛みが強くなる場合は、距離を短くしたり休憩を入れたりしながら、無理のない範囲に調整しましょう。

強い痛みが続く、足を引きずるようになる、安静にしていても痛むといった場合は、医療機関で状態を確認することも必要です。

歩くと股関節が痛むときは、股関節だけに原因を求めず、歩き方や骨盤、膝、足首の動きまで含めて見ることが重要です。

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