座っている時間が長いほど、
腰が重くなってくる。
立てば動けるけれど、
また座ると同じ感じが戻る。
そんなときは、
腰に力が入り続けているのかもしれません。
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✨ 長く座るほど腰が重くなりやすい理由
長時間座っていると、
体を支える役割が同じ場所に残り続けます。
支えが動かないままだと、腰だけで姿勢を保ち続けることになります。
・ お尻に体重が乗りきらず 上半身が安定しにくい
・ 太ももが緊張して 骨盤が動きにくい
・ 背中が固まり 腰で姿勢を支えやすい
こうしたことが重なり、時間が経つほど腰の重さとして出やすくなります。
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✨ 重さを感じやすいときの体の状態
長く座るとつらい日は、何度も姿勢を変えたくなることがあります。
・ 座り直しても 落ち着かない
・ 立つ前から 腰に疲れを感じる
・ 立ち上がる瞬間 動き出しが重たく感じる
体を支える場所が変わらず、腰が働き続けているときに出やすくなります。
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✨ 軽くなる整体
整体では、まず股関節まわりを整えて、
座っている間に骨盤が固まってしまう流れを変えていきます。
次に、お尻の張りを整えて、座った姿勢でも体重が分散して乗るようにしていきます。
最後に、背中の動きを整えて、長く座っても腰だけが頑張り続けない形をつくります。
座り方が変わってくると、こうした変化を感じやすくなります。
・ 長く座っても 体が楽に保てる
・ 立ち上がる動きが 自然に出てくる
・ 座ったあとの腰が、軽く感じられる
座っている間に腰が踏ん張り続ける場面が少なくなるほど、重さも落ち着いていきます。
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🍃 まとめ
長く座るほど腰が重くなるのは、腰に力が入り続けてしまうことで起こりやすくなります。
股関節やお尻、背中の動きをそろえていくと、座っている時間が楽になり、本来の軽やかさが戻ってきます。
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