✨ 肩が張って深呼吸しにくいときの体の状態

肩まわりが張っていると、首や胸まわりにも力が入りやすくなります。

その状態が続くことで、
呼吸に合わせた体の動きが小さくなり、深呼吸がしづらくなります。

・深く息を吸いにくい

・呼吸が途中で止まる感じがする

・肩や胸まわりが張りやすい

肩まわりの緊張によって、呼吸が浅くなっている状態です。

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✨ なぜ肩が張ると深呼吸しにくくなるのか

深呼吸をするときは、胸や背中も一緒に動いています。

しかし、肩や胸まわりに力が入り続けると、その動きが小さくなり、息を大きく吸いにくくなります。

さらに、肩が張っていると無意識に体が縮こまりやすくなるため、呼吸も浅くなりやすいです。

その結果、深呼吸をしようとしても、途中で止まるように感じやすくなります。

・胸や背中の動きが小さくなる

・体が縮こまりやすい

・呼吸が浅くなりやすい

肩まわりの緊張によって、呼吸の動きが小さくなっている状態です。

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肩まわりの張りだけでなく、首や背中、胸まわりの緊張も含めて整えていきます。

呼吸に合わせて体が動きやすくなるように整えて、肩に力が入り続けにくい状態へ整えていきます。

首や肩に加えて全身も整えることで、深呼吸がしやすく感じられる状態をつくっていきます。

・呼吸がしやすくなる

・肩や胸まわりの張りが落ち着く

・深呼吸が途中で止まりにくくなる

体の緊張が落ち着いてくると、呼吸もゆっくりしやすくなります。

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肩が張って深呼吸しにくいときは、
肩や胸まわりの緊張によって呼吸の動きが小さくなっていることがあります。

肩まわりだけでなく、呼吸に関わる体の動きも整えることで、深呼吸しやすい状態へつなげていきます。