肩が重だるい朝。睡眠中の姿勢が原因？マッサージでほぐす

目が覚めたとき、
肩が重だるい。

動かし始めても、
すぐに軽くならない。

それは、
睡眠中の姿勢で肩まわりが休めていないのかもしれません。

—

✨ 朝に肩が重だるくなりやすい理由

寝ているときの姿勢が合わないと、
肩や首が休まらず、ずっと力が入ったままになってしまいます。

・横向きやうつ伏せで肩に体重が乗りやすい

・枕の高さが合わず首と肩の力が抜けにくい

・背中の動きが少なく肩が調整役になりやすい

こうした重なりで、
朝の時点から肩に重さが残りやすくなります。

—

朝の肩の違和感が気になるときは、
次のような感覚が出やすくなります。

・肩の奥に重さが残っている

・首を動かすと肩まで引っ張られる

・体を起こすまで肩が固まっている

肩だけの問題というより、
寝ている間に肩と背中の連動が使われていない状態と考えられることがあります。

—

マッサージでは、肩のこわばりを緩めながら、
首から背中の緊張もあわせて整えていきます。

肩と背中のつながりが戻ってくると、
寝ている間も負担が分散され、朝の重だるさが抜けやすくなっていきます。

・肩の重さが抜け軽くなる

・起き上がるときに肩を動かしやすい

・朝の支度中も肩が落ち着きやすい

睡眠中に肩へ集まっていた負担が減ることで、すっきりとした目覚めを迎えやすくなります。

—

朝の肩の重だるさは、日中の疲れだけでなく、
睡眠中の姿勢が影響していることがあります。

マッサージで肩や首、背中の緊張を整えていくと、
夜の姿勢が安定し、朝を楽に過ごせる時間が増えていきます。