堺市｜肩が重だるい朝。睡眠中の姿勢が原因？マッサージでほぐす

朝起きた瞬間から、

肩が重だるい。
動かしても、
すぐには軽くならない。

そんな朝は、
寝ている間の姿勢で力が抜けきっていない状態かもしれません。

—

✨ 朝の肩の重だるさと睡眠中の姿勢の関係

寝ている間は無意識でも、

・同じ向きで長時間寝ている

・肩に体重がかかり続けている

・首や肩が縮こまった姿勢になっている

こうした姿勢が続くと、
筋肉は休めず、
朝の重だるさとして残りやすくなります。

しっかり寝たはずなのに疲れるのは、
体が完全にゆるめていないサインです。

—

起きてから、

・肩を回す

・伸ばしてみる

・しばらく動いてみる

それでも残る重だるさは、
筋肉の奥に緊張が溜まっている状態です。

特に、
首から肩、背中にかけての筋肉は、
睡眠中の姿勢の影響を受けやすい部分。

表面だけ動かしても、
なかなか抜けません。

—

マッサージでは、
肩だけを強く揉むのではなく、

・首から肩へのつながり

・背中の張り

・呼吸が浅くなっている部分

を感じ取りながら、
ゆっくり奥までゆるめていきます。

強さでほぐすのではなく、
体が安心して力を抜けるリズムを大切にすると、

・肩の重だるさがやわらぐ

・血の巡りが戻る

・体が目覚めやすくなる

私が大切にしているのは、
その場だけ楽にすることではなく、
睡眠中に溜まった緊張を、体ごと手放せる状態に戻すことです。

—

朝の肩の重だるさは、
睡眠中の姿勢からのサイン。

・無意識の緊張をほどく

・首から肩の流れを整える

・安心して力を抜ける状態に戻す

マッサージで整うと、
体は少しずつ軽さを取り戻します。

目覚めた体がゆるんで、
一日を軽く始められる感覚を、
やさしく味わってみてくださいね。