お尻や内ももの筋肉の硬さが関係します

あぐらや開脚では、股関節を外側へ開く動きが必要になります。

このとき、お尻の筋肉や内転筋などが硬くなっていると、脚を横へ開きにくくなります。

特に、普段あまり脚を大きく開く動作をしない場合は、少しずつ可動域が小さくなり、あぐらや開脚のしにくさにつながります。

骨盤の動きが少ないと股関節も開きにくくなります

あぐらや開脚は、股関節だけで行う動きではありません。

骨盤が前後に動いたり、左右へ傾いたりすることで、股関節も動きやすくなります。

骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなると、脚を開きにくくなることもあります。そのため、股関節だけを無理に伸ばすより、骨盤の動きまで一緒に見ることが大切です。

股関節は、骨盤側のくぼみに太ももの骨がはまる構造をしています。

この骨の形や向きには個人差があるため、ストレッチを続けても開脚の角度に差が出ることがあります。

痛みを我慢して無理に脚を開けばよいというものではありません。特に、股関節の前側に詰まりや痛みを感じる場合は、強く押し広げるのを避けましょう。

股関節が開きにくいときは、柔軟性だけを問題にせず、筋肉や骨盤の動き、股関節の構造まで含めて考えることが大切です。

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