夏になると、冷房の効いた部屋で体が冷える、外に出ると急に暑くなる、こうした温度差が続いて体がだるく感じる方もいます。

一般に「クーラー病」「冷房病」と呼ばれる状態は、正式な病名ではありません。冷房による冷えや屋内外の温度差が続くことで、体温調節に関わる自律神経に負担がかかり、さまざまな不調が出ている状態を指して使われます。

冷房による冷えが体に負担をかけます

冷房の効いた場所に長くいると、手足やお腹、腰まわりなどが冷えやすくなります。

寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管を縮めて体温を保とうとします。

こうした状態が長く続くと、体がこわばったり、首や肩が張ったり、だるさを感じやすくなります。

屋内と屋外の温度差も影響します

真夏は、冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来することがあります。

そのたびに体は、血管や発汗などを調整して体温を一定に保とうとします。

急激な温度変化を繰り返すと体温調節の負担が増え、疲労感や頭痛、食欲の低下などにつながることもあります。

冷房を使わずに暑さを我慢する必要はありません。

室温を下げすぎない、冷気が直接体に当たらないようにする、薄手の上着を使うなど、冷えすぎない環境をつくることが大切です。

入浴で体を温めたり、軽く体を動かしたりすることも、冷房による体のこわばりを防ぐ助けになります。

クーラー病・冷房病が気になるときは、冷えだけを見るのではなく、屋内外の温度差や睡眠、疲労なども含めて体調を整えることが重要です。

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