寝つきが悪い、夜中に目が覚める、眠っても体が休まった感じがしない。こうした睡眠の悩みが続くと、整体を受けてみようかと考える方もいると思います。
整体で睡眠そのものを直接治すわけではありませんが、首・肩・背中の緊張や呼吸のしにくさなど、体が休みにくくなっている状態を整える方法のひとつになります。
首や肩、背中の緊張が強いとき
体に力が入り続けていると、布団に入っても十分にリラックスしにくくなります。
首や肩が張っている、背中が硬い、横になっても力が抜けにくいと感じる場合は、筋肉の緊張が休息の妨げになっている可能性があります。
整体では、つらい部分だけをほぐすのではなく、首・肩・背中・胸まわりの動きまで確認しながら、体全体を整えていきます。
呼吸が浅く、体が休みに切り替わりにくいとき
緊張が強いと、呼吸も浅くなりやすくなります。
胸や背中が硬くなると肋骨の動きも小さくなり、首や肩に余計な力を入れて呼吸しやすくなります。
整体で胸や背中を動かしやすくすることで、無理なく呼吸できる状態につなげていきます。
眠る前まで体に力が入っている方では、こうした体の緊張を見ることも重要です。
睡眠だけでなく体全体の状態を見たいとき
不眠には、生活リズムやストレス、体調などさまざまな要因が関係します。
そのため、整体だけですべてを解決しようとするのではなく、寝る時間や起きる時間、日中の活動量、夜の過ごし方なども合わせて見直す必要があります。
睡眠の悩みと首・肩のこり、背中の張り、体の緊張が重なっている場合は、整体で体を整えながら、睡眠や生活リズムまで含めて考えていくことが大切です。
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