暑いときは熱を逃がす働きが起こります

気温が上がると、体は汗をかいたり、皮膚の血管を広げたりして熱を外へ逃がします。

反対に寒いときは、血管を縮めて体の中心から熱が逃げにくい状態をつくります。

こうした変化は意識して行っているわけではなく、自律神経が周囲の温度に合わせて調整しています。

疲労や睡眠不足で温度変化がつらく感じやすくなります

睡眠不足や疲労、強いストレスが続くと、自律神経の切り替えも安定しにくくなります。

すると、急に暑く感じる、手足が冷えやすい、室内外の温度差で体がだるくなるなど、気温の変化を負担に感じやすくなります。

特に季節の変わり目や、冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来する時期は、体温調節の負担も大きくなります。

暑さや寒さを感じやすいときは、極端に体を冷やしたり温めたりするより、急な温度変化を減らすことがポイントです。

衣服で調整する、冷房の風を直接受け続けない、入浴で体を温める、十分な睡眠を取るなど、体が温度変化に対応しやすい環境をつくりましょう。

暑さ・寒さを感じやすい状態が続くときは、気温だけを見るのではなく、睡眠や疲労、生活リズムなど体全体の状態まで含めて考えることが大切です。

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