スマートフォンを見る時間が長く、首が前に出ている、首や肩がこりやすい。こうした状態を「スマホ首」と呼ぶことがあります。
スマホ首は正式な病名ではなく、スマートフォンを見る姿勢などによって頭が前へ出やすくなった状態を表す言葉です。ストレートネックと関連して使われることもあります。
スマホ首では頭が前に出やすくなります
スマートフォンを胸やお腹のあたりで持つと、画面を見るために自然と顔が下を向きます。
その姿勢が続くと、頭が体より前へ出やすくなり、首の後ろから肩にかけての筋肉に負担がかかります。
首こりや肩こりだけでなく、後頭部の重さや肩甲骨まわりの張りにつながることもあります。
ストレートネックとは少し意味が違います
首の骨は、横から見ると本来ゆるやかに前へカーブしています。
ストレートネックは、このカーブが小さくなり、首の骨がまっすぐに近い状態を指す言葉です。
一方、スマホ首はスマートフォンを見るときの姿勢などを表す、より一般的な呼び方です。
スマホ首のように頭が前へ出る姿勢を長く繰り返すことは、首の負担を増やす要因になりますが、「スマホを使う＝必ずストレートネックになる」というわけではありません。
首だけでなく胸や背中も動かすことが大切です
スマホ首が気になると、首を後ろへ引くことだけを意識しがちです。
しかし、背中が丸くなり、肩が前へ入ったままでは、首だけを良い位置に戻そうとしても無理な力が入りやすくなります。
スマホを見る位置を少し高くする、長時間続けて見ない、腕や肩を動かす、胸や背中を伸ばすなど、姿勢をこまめに変えることが重要です。
スマホ首を考えるときは、首だけでなく、肩・肩甲骨・胸・背中まで含めて上半身全体の姿勢と動きを見ることが大切です。
鍼灸整体サロンあおばについて詳しくは、トップページをご覧ください。
［鍼灸整体サロンあおば トップページへ］