足を組むと骨盤が歪む、と聞いたことがある方は多いと思います。

実際には、足を組んだだけですぐに骨盤が歪むわけではありません。ただし、いつも同じ側で足を組む、長時間その姿勢を続けるといった習慣は、体の使い方に左右差をつくりやすくなります。

足を組むと骨盤の位置が変わります

足を組むと、骨盤は左右どちらかへ傾いたり、少しねじれたりしやすくなります。

短時間であれば大きな問題になるとは限りませんが、毎回同じ側で組む習慣が続くと、片側に体重がかかりやすくなります。

その結果、腰やお尻、股関節まわりの筋肉の使い方にも左右差が出やすくなります。

「足を組むこと」より「同じ姿勢を続けること」が問題です

足を組むこと自体を完全に禁止する必要はありません。

むしろ、同じ姿勢を長時間続けることの方が、体への負担は大きくなります。

足を組むなら時々左右を変える、途中で足を下ろす、座る位置を変えるなど、姿勢を固定しないことが大切です。

骨盤の歪みが気になると、足を組まないことだけに意識が向きやすくなります。

しかし、浅く座る、片側に寄る、背もたれに強くもたれるなど、座り方全体も骨盤の位置に影響します。

足を組む癖がある場合は、それだけを悪い習慣と決めつけるのではなく、座っている時間や左右の体重のかけ方まで含めて見直すことが大切です。

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