骨盤が後ろへ傾くと背中が丸まりやすくなります

座ったときに骨盤が後ろへ倒れると、その上にある腰や背中も丸くなりやすくなります。

長時間この姿勢が続くと、腰や背中の筋肉に負担がかかり、重さや張りを感じやすくなります。

また、頭も前へ出やすくなるため、首や肩の緊張につながることもあります。

股関節やお尻まわりの状態も関係します

骨盤の位置は、股関節やお尻まわりの筋肉とも関係しています。

お尻や太ももの裏が硬くなっていたり、股関節を動かす機会が少なかったりすると、骨盤を起こしにくくなることがあります。

そのため、骨盤後傾を考えるときは、骨盤だけでなく股関節やお尻の動きも確認することが重要です。

骨盤後傾が気になると、常に骨盤を起こして座ろうとしがちです。

しかし、力を入れて姿勢を固定すると、腰や背中が疲れやすくなります。

大切なのは、骨盤を一つの位置に保つことではなく、座る・立つ・歩くといった動作の中で自然に動けることです。

骨盤後傾が気になる場合は、腰や背中だけでなく、股関節やお尻まで含めて体全体の動きを見ることが大切です。

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