骨盤前傾とは、骨盤が前に傾いた状態を指します。

骨盤が前へ傾くと腰のカーブが強くなりやすく、反り腰のような姿勢につながります。ただし、骨盤が前傾していること自体が問題なのではなく、傾きが強くなり、腰や股関節に負担が偏っているかを見ることが大切です。

骨盤が前に傾くと腰が反りやすくなります

骨盤の上には背骨がつながっているため、骨盤の角度が変わると腰の姿勢にも影響します。

骨盤が前へ傾くと、腰のカーブも強くなりやすく、立ったときにお腹やお尻が後ろへ突き出して見えることもあります。

この姿勢が強くなると、腰まわりの筋肉に負担が集中し、長く立ったときの張りや重さにつながります。

股関節まわりの硬さも関係します

骨盤前傾を考えるときは、股関節の前側にも目を向けることが重要です。

股関節の前側が硬くなって伸びにくくなると、立ったときに骨盤が前へ引かれやすくなります。

また、お腹やお尻まわりをうまく使いにくい状態では、骨盤を安定させにくくなります。

そのため、骨盤の位置だけを直そうとせず、股関節やお尻、体幹まわりまで含めて見る必要があります。

骨盤前傾が気になるからといって、常にお腹を丸めたり、骨盤を後ろへ倒したりする必要はありません。

大切なのは、骨盤を一つの位置に固定することではなく、立つ・歩く・座るといった動作の中で自然に動けることです。

骨盤前傾や反り腰が気になる場合は、腰の形だけを見るのではなく、股関節や背中、お腹・お尻まわりまで含めて体全体のバランスを確認することが大切です。

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