背中が丸くなると胸まわりが動きにくくなります

猫背のように背中が丸くなると、胸の前側が縮こまりやすくなります。

呼吸をするときは肋骨が広がったり閉じたりしますが、胸まわりが硬くなると、その動きも小さくなりやすくなります。

すると、深く息を吸いにくい、胸が広がりにくいと感じることがあります。

肩や首に力が入りやすくなることもあります

呼吸が浅くなると、胸やお腹だけでなく、首や肩まわりの筋肉まで使って息をしようとすることがあります。

その状態が続くと、肩が上がりやすくなり、首や肩の緊張にもつながります。

首こりや肩こりが強い方で、呼吸が浅いと感じる場合は、肩だけでなく胸や背中の動きも確認することが重要です。

呼吸を深くしようとして、無理に胸を張る必要はありません。

大切なのは、肋骨や背中、胸まわりが自然に動ける状態です。

腕を上げる、体をひねる、背中をゆっくり動かすなど、普段あまり使わない方向へ体を動かすことで、胸まわりも動きやすくなります。

姿勢と呼吸を整えるには、見た目だけをまっすぐにするのではなく、胸・背中・肋骨が自然に動ける状態をつくることが大切です。

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